7. Grad - Mellem niveau – Bæltefarve: Hvid/Blå

Koncepter: Bik – Press + Hup – follow up

Form: Fa Kuen – Blomster næve

            Sektion: 5 + 6 + 7

Distance: Earth – Vertikalt – taktik om at angribe højt og lavt

Drills:

forsvar mod vild person der swinger med armene

Fa kuen angreb + forsvar (kun hænder): skulder-swing, back fist, strike

Basis kast til gwai ma håndlås

Sparring (Hurtig hastighed), kun hænder

Sparring med spark (mellem hastighed)

Sparring med kast (langsom hastighed)

Håndlås – twist – udaf - bout

Forsvar mod håndlås – med slag

Fysisk:

10 Armbøjninger,

10 squat, 20 lounges,

10 burpees,

20 atomic situps

100 slag på pude (kædeslag)

20 slag på pude (swings)

50 Spark på pude (low kicks)

20 spark på pude (front spark)

Note:

  • Kan undervise base level elever