6. Grad - Mellem niveau – Bæltefarve: Grøn

Princip: Lau – to flow (det halve princip) focus på at flyde i alle de lærte teknikker

Form: Fa Kuen – Blomster næve

           Sektion: 3 + 4

Distance: Man  - Vertikalt

 Drills:

Fald med baglæns rullefald

Stående earth chi sao (clinch)

Forsvar mod guillotine

Gwai ma + liggende forsvar mod øvre angriber (rejen)

Skyggeboksning (hurtig hastighed)

Sparring (Hurtig hastighed)

Sparring med spark (mellem hastighed)

Fysisk:

10 Armbøjninger,

10 squat,

20 lounges,

15 burpees,

15 atomic situps

100 slag på pude (kædeslag)

 20 slag på pude (swings)

 50 Spark på pude (low kicks)

20 spark på pude (front spark)

Note:

  • Kan undervise base level elever