5. Grad - Mellem niveau – Bæltefarve: Hvid/Grøn

Koncepter: tun-tou, tiu-buot,

Form: Fa Kuen – Blomster næve

           Sektion: 1 + 2

Distance: Heaven – Vertikalt          

Drills:

Stående forlæns rullefald

At kunne kombinere lige slag og cirkulære slag (hurtigt hastighed)

At kunne kombinere forsvar mod slag og spark

Fok sau mod nakke og lav guillotine

Skyggeboksning (hurtig hastighed)

             Sparring (Hurtig hastighed),

             Sparring med spark (mellem hastighed)

          

             Fysisk:

                        10 Armbøjninger,

                        10 squat, 20 lounges,

                        15 burpees,

                        15 atomic situps

                       100 slag på pude (kædeslag)

                         20 slag på pude (swings)

                         50 Spark på pude (low kicks)

                         20 spark på pude (front spark)

Note:

  • At udvise kriger spirit – at modstå smerte
  • Kan undervise base level elever